Cześć! Jestem Julia Hałka.

juli.jogi W zeszłym tygodniu ukończyłam 50-godzinny kurs neurojogi z @joga.justyna Jechałam na ten kurs z takim poczuciem, że po prostu chcę nauczyć się więcej o ciele i poszerzyć swoją wiedzę. Okazało się jednak, że ten kurs był czymś znacznie więcej niż tylko spotkaniem z nauką. Był spotkaniem z fantastycznymi i inspirującymi kobietami. Od dłuższego czasu zaczynałam swoje praktyki z intencją rozwijania w sobie większej wyrozumiałości, życzliwości i zrozumienia. Podczas tego kursu miałam przepiękną okazję, żeby właśnie te wartości w sobie pielęgnować. Spotkało się tu dwanaście różnych kobiet, z różnych miejsc, dzielących się różnymi przeżyciami i doświadczeniami. Przez cały kurs czułam się zaopiekowana na każdym etapie. Od pięknych porannych medytacji prowadzonych przez Anię @okno.uwaznosci , przez cudowne wegetariańskie posiłki, przygotowywane przez Julię, aż po fantastyczne i różnorodne praktyki przygotowywane przez Justynę. Do tego ogrom wiedzy przekazywanej przez Justynę, ale też sposób, w jaki mogłyśmy ją wspólnie odkrywać. Wykłady nie polegały wyłącznie na siedzeniu i słuchaniu. Była przestrzeń na wymianę doświadczeń, wiedzy, a także opinii. Myślę, że taki sposób prowadzenia kursu uczy ogromnej uważności na drugą osobę i naprawdę poszerza horyzonty. Pierwszy raz chciałam napisać za dużo, więc ciąg dalszy pod kolejnym zdjęciem 🫣 Jednym z najciekawszych doświadczeń były dla mnie egzaminy. Każda z nas miała poprowadzić dwudziestominutową praktykę. Coś płynącego z serca, coś, co jest nam bliskie i czym chcemy się podzielić. I wiecie co? Żadna z tych praktyk się nie powtórzyła. Każda była inna. Od praktyk bardziej wyciszających, przez te bardziej ruchowe, były praktyki bardziej lub mniej klasyczne, aż po przepiękną, kreatywną jogę dla dzieci i pięknie stworzoną medytację na zakończenie. To doświadczenie pokazało mi, jak ważne jest próbowanie nowych rzeczy, poznawanie nowych ludzi i słuchanie osób dookoła nas. Myślę, że jest to ważne dla każdego człowieka, a także dla nas jako nauczycieli. Warto chodzić na zajęcia do różnych osób. Warto próbować nowych rzeczy. Warto się uczyć i praktykować w odmienny sposób. Sprawdzać, co jest nam bliższe, a co dalsze.

juli.jogi Zapisany live dotyczący warsztatu Strong & Flexible Hanumanasana & Eka Pada Koundinyasana II Jeśli macie jakieś pytania, dawajcie znać! 17.10 | 12:15–15:15 Podczas live’a poruszymy następujące tematy: - Dla kogo jest warsztat. - Co będziemy podczas niego robić. - Jakie kompensacje mogą pojawić się podczas wykonywania pozycji. - Jak wykorzystywać pomoce jogowe i stopniowo oswajać się z pozycjami. Link do zapisów w bio.

juli.jogi Film dla przyciągnięcia uwagi, a teraz już trochę poważniej, chociaż na warsztacie aż tak poważnie też cały czas nie będzie 🫣 Będziemy sobie ćwiczyć, ale w luźnej, przyjemnej atmosferze. Widzimy się w Studio Nieznane na warsztacie Strong & Flexible. Zanim pomyślisz: „Szpagat? To zdecydowanie nie dla mnie”, przeczytaj ten post. Nie musisz umieć żadnej z tych pozycji. Będziemy przygotowywać ciało krok po kroku: - rozluźnimy i przygotujemy tylną oraz przednią taśmę, - popracujemy nad siłą poprzez różne ćwiczenia wzmacniające, - pojawią się różne warianty Hanumanasany, od tych dla osób, które dopiero zaczynają pracę nad szpagatem, po opcje dla osób, które mają już pełny zakres i chcą pójść dalej, - wykorzystamy różne pomoce, żeby łatwiej „zmapować” pozycję i oswoić z nią ciało oraz układ nerwowy. Uwaga, nie będzie jednego magicznego ćwiczenia pod tytułem „zrób to i masz szpagat”. Będzie za to dużo różnych narzędzi, które będziecie mogły i mogli zabrać ze sobą do domu i wykorzystać je później w swojej praktyce. Prawda jest taka, że takich pozycji nie buduje się podczas jednego warsztatu. Potrzeba czasu, powtarzania, regularności, dyscypliny i stopniowego oswajania ciała z nowym zakresem. Ten warsztat to nie będą trzy godziny siedzenia z zaciśniętymi zębami i walki o centymetry. Będzie konkretnie i wymagająco, ale będzie też miło, zabawnie i z dużą ilością ćwiczeń i opcji, tak żeby każdy mógł znaleźć coś dla siebie. 17 października | 12:15–15:15 Studio Nieznane Julia Hałka & Julia Radziszewska Hanumanasana + Eka Pada Kundinyasana II Link do zapisów w bio. Nie musisz umieć pozycji. Przyjdź się nauczyć, jak nad nią pracować 🤸🏻‍♀️ Fantastyczne video i montaż @rec.artkb

juli.jogi 17.10 warsztat Strong & Flexible w @studio.nieznane 12:15–15:15 Tym razem na warsztat bierzemy pozycje: Hanumanasana (szpagat podłużny) i Eka Pada Koundinyasana II Ważna informacja! Nie musisz umieć tych pozycji, żeby wziąć udział w warsztacie! Będzie czas na to, żeby pokazać Wam mnóstwo ćwiczeń, wariantów i sposobów pracy, które pomogą Wam zrozumieć, jak przygotować ciało do tych asan i stopniowo pogłębiać swój zakres ruchu. Niezależnie od tego, na jakim etapie jesteś, na pewno znajdziesz coś dla siebie! Pewnie będzie też dużo śmiechu! 🤸‍♀️ Link do zapisów znajdziecie w bio. To z kim widzimy się na szpagatach? 📹 niezastąpiony @rec.artkb

juli.jogi Już w sobotę, 26.09, widzimy się na pierwszym ASANA LAB ze mną w @studio.nieznane 🤍 12:00–13:30 Tym razem skupimy się na Mostku (Urdhva Dhanurasana) jego technice, przygotowaniu i budowaniu siły potrzebnej do bezpiecznego wejścia w pozycję. Na warsztacie: • dużo wzmacniania • przygotowanie do wybicia się do mostka • praca nad siłą rąk i obręczy barkowej • różne wariacje Mostka dla osób, dla których samo wybicie nie jest już wyzwaniem • praktyczne ćwiczenia wspierające wygięcia w tył Nie musisz umieć samodzielnie wejść do Mostka, żeby wziąć udział, będziemy pracować nad tym, czego potrzebuje Twoje ciało na obecnym etapie. 📍 @studio.nieznane 26.09 | 12:00–13:30 Link do zapisów w bio. Do zobaczenia na macie 🧘🏻‍♀️

juli.jogi To z kim widzę się w @balance_movement_ ? ŚRODA Joga dla bioder 18.15-19.15 Do zobaczenia na macie 🧘🏻‍♀️